Hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit
Wanneer je hoogsensitief bent, een HSP, dan pik je veel signalen op uit de omgeving, waar je intens op reageert en die je diepgaand verwerkt. Daardoor kan je omgeving veel invloed op je hebben. Bijvoorbeeld op je energie, je stemming, je gedrag, of op de keuzes die je maakt.
Dit kan lastig zijn. Het kost enerzijds tijd en energie om al die prikkels te verwerken. Anderzijds is het doordat de buitenwereld zo sterk binnenkomt, lastiger om contact te maken met je eigen binnenwereld, je eigen mening, gevoelens en gedachten.
Het is een aangeboren karaktereigenschap die bij ongeveer 20% van de bevolking voorkomt.
In balans , blij en energiek naar je werk!
Als HSP loopbaancoach is mijn begeleiding specifiek gericht op het aanpakken van werkgerelateerde problemen die te maken hebben met je sensitiviteit. Een passende werkplek is voor HSP, juist omdat de (werk)omgeving zoveel invloed kan hebben, nog meer dan voor anderen, van groot belang. Geen enkel mens is hetzelfde, zo ook geen enkele HSP. Tijdens het traject krijg je (meer) inzicht in je eigenschap. Je wordt je er bewust van hoe het bij jou werkt en wat jij nodig hebt om je prettig te voelen. Er is specifiek aandacht voor je talenten, kwaliteiten en valkuilen van jou als HSP en hoe je ervoor kunt zorgen op het werk in balans te kunnen blijven. Je krijgt concrete handvatten die je helpen om te kunnen floreren op je werk .
Onderwerpen van gesprek zijn bijvoorbeeld:
- Hoe kun je je beter begrenzen?
- Minder naar buiten gericht zijn, (weer) contact maken met je eigen binnenwereld
- Inzicht krijgen in gedrag ten aanzien van valkuilen zoals bijvoorbeeld perfectionisme, of weinig rust nemen
- Hoe merk je dat je overprikkeld bent, of juist onderprikkeld? Wat zijn bij jou de signalen?
- Assertiever communiceren, je ruimte innemen, jezelf laten zien
- Contact maken met je gevoel, waardoor ratio en gevoel weer in balans komen
- Andere werkplek vinden die beter past bij je kwaliteiten, interesses en persoonlijkheid
- Werken aan zelfvertrouwen
- Piekeren doordat je je vergelijkt met anderen
Wanneer het lukt om in balans te blijven en volledig in je kracht te staan, ben je in staat om al die mooie talenten die je in huis hebt als HSP weer voor het voetlicht te brengen. Gedreven, betrokken, een groot empathisch vermogen, kwaliteit willen leveren, liefst op een eerlijke manier. Stuk voor stuk eigenschappen die (ook) bijzonder waardevol zijn voor op de werkvloer!
HSP en burn-out
Hoogsensitieve werknemers zijn, nog meer dan anderen, gericht op goed presteren. Ze zijn vaak gedreven, plichtsgetrouw en hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Zij analyseren diepgaander en betrekken daarbij ook de belangen van andere mensen. Daarbij hebben ze veel oog voor detail en zijn ze tegelijkertijd in staat om het grote geheel te zien. Ze zijn collegiaal, eerlijk en betrouwbaar. Mooie eigenschappen die ook op de werkvloer goed te gebruiken zijn. Toch blijkt het voor veel HSP lastig om deze mooie kwaliteiten in te zetten op het werk. Ze blijken vaker over hun grenzen te gaan en zijn ze vatbaarder voor stress en burn-out.
Welke factoren op de werkvloer spelen daarbij een rol?
Uit onderzoek* blijkt dat hoogsensitieve medewerkers:
- Weliswaar beter presteren, doordat ze het uiterste van zichzelf vragen, ze bereiken echter ook een hoger stressniveau.
- Te weinig rust nemen. Hard werken en de daarbij behorende stress zelf zijn niet het probleem. Geen pauzes nemen en daardoor niet herstellen van stress wel.
- Het graag voor iedereen goed willen doen, waardoor ze de lat consequent te hoog leggen.
- Veel waarde hechten aan harmonie en sneller worden beïnvloed door emoties van anderen. Onenigheid, roddelen, een slechte werksfeer zorgen voor veel overprikkeling bij HSP. Veel HSP vinden het belastend om met veel mensen in één ruimte te zijn. Kantoortuinen blijken voor HSP in het bijzonder geen geschikte werkomgeving.
- Vaker het gevoel hebben dat ze meer geven (investeren) dan ze ontvangen (waardering). Complimenten, waardering en erkenning zijn voor hen van essentieel belang om gelukkig en gezond te blijven in hun werk.
Arbeidsomstandigheden die een positieve invloed op het functioneren hebben zijn:
- Goede werksfeer. Het krijgen van vertrouwen blijkt ook belangrijk. Wanneer HSP de ruimte krijgen, komen ze vaak met verrassend vernieuwende creatieve oplossingen.
- Betekenisvol werk. Hoogsensitieve personen leveren graag een bijdrage aan de maatschappij, willen iets doen wat er toe doet.
- Genoeg vrije tijd. Zoals al eerder gezegd kan een hoogsensitieve werknemer veel werk aan, maar heeft ook tijd nodig om tot rust te komen. Flexibele werktijden kunnen daar bij helpen.
* Esther Bergsma 2018, HSP en werkstress
Contact
Wanneer je nog vragen hebt, bel of mail met:
Judi Karman Loopbaan- en HSP coach
Utrechtseweg 39
3544 NA Utrecht (Leidsche Rijn)
Tel: 06 41 31 67 47